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怎樣做纔能有效戒菸

時間:2022-06-01 20:21瀏覽次數:150

很多“癮君子”想戒菸,但是用了很多方法見效不快,容易反覆,這裏教你一個好辦法。

怎樣做纔能有效戒菸?

工具/原料

瓜子 水果

方法/步驟

網上搜集一些被香菸燻黑的肺部照片,打印出來掛在室內顯要處,不斷提醒自己。

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讓親朋好友提醒自己,讓他們毫不留情的批評自己,這是利人利己的好事,親朋好友一定會幫這個忙的。自己買菸的朋友,可以讓妻子不要給零花錢。

 

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自己以人格保證,吸菸就是害人害己,爲了家人、朋友的健康,爲了自己多活幾年,必須下決心戒菸,否則就是對自己人格的否定。

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經常買一些瓜子作爲替代品,實踐證明,吃瓜子時人抽菸的慾望會大大減小,瓜子的香味可以抵銷人體對尼古丁的需求。

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拒絕煙友的遞煙和各種勸說、誘惑,把戒菸作爲人生飛躍的目標。關鍵自己要有毅力,把戒菸當做最重要的事情。

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經常閱讀一些吸菸有害的文章,時刻提醒自己,增強自己戒菸的決心和毅力,增加吸菸有害健康的知識。

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加強運動,多進行如慢跑、太極拳、瑜伽、氣功等健身活動,讓運動代替抽菸,通過這些的綜合措施,一定會將煙癮戒掉的。

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