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蘿蔔腿如何產生,如何進行矯正

時間:2022-02-26 14:15瀏覽次數:200

很多人對於自己的蘿蔔腿很是苦惱,覺得這個世界都是灰色的,那麼,這個蘿蔔腿是如何產生的呢?產生了以後應該怎麼做才能糾正呢?

工具/原料

瑜伽墊運動器械

方法/步驟

先天基因遺傳導致的

 

有些人的蘿蔔腿是遺傳的,這個是天生的,沒有辦法改變的。這樣的蘿蔔腿,除非是從小就開始糾正,要不然,很難改正,就算是後來進行的一系列訓練,只能是改善蘿蔔腿的狀況,不會改變先天的蘿蔔腿。

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高強度鍛鍊導致的

 

很多運動,例如舉重、跳遠等,這種高強度大劑量的訓練,就導致了很多妹妹的小腿肌肉非常之發達,也使得很多妹妹苦惱於這樣的蘿蔔腿。這個後天運動導致的蘿蔔腿,還是可以通過訓練進行有機調節的。

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經常穿不合腳的鞋子

 

很多女生願意穿一些比較時尚漂亮的鞋子,也知道這樣的鞋子不是很合腳,但是鞋子是真的很漂亮,也可以提升女生的氣質,所以,很多女生爲了自己的魅力,就堅持穿這樣的鞋子,導致了小腿肌肉很發達。

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長時間站立

 

很多女孩子參加工作了以後,由於工作性質的問題,例如導購、紡織等,長時間站立,這樣腿部的血液循環就會相對而言比較慢,導致了小腿比較發達,還有一個問題就是有可能出現靜脈曲張的問題。

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上伸腿

 

仰臥在瑜伽墊上,胳膊與肩平行,擡起一腿向上伸直,大約在45度的時候停下,用腳尖畫圓,左三圈右三圈,堅持一分鐘,換另一條腿來,這個算一組,一共是三組,這樣的動作堅持三個月,蘿蔔腿應該有所緩解。

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英雄坐姿

 

跪坐在瑜伽墊上,雙腳分開,與肩同寬。腳趾指向後方,屁股坐在腳跟上,上身直立,堅持三個五分鐘,這個算一組,若是覺得很簡單,可以試着身體後仰,增加一些難度,堅持三個月,會有變化。

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腿部拉伸

 

跪臥在瑜伽墊上,雙手和膝蓋支撐身體,一條腿伸向前方,腳尖後勾,雙手慢慢向前拉伸脊柱,堅持一分鐘;之後換另一條腿,這是一組,一共三組,堅持三個月,也是有效果的。不過,對於難以承受的人,可以適當減少一組。

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