怎樣做纔能有效戒菸

很多“癮君子”想戒菸，但是用了很多方法見效不快，容易反覆，這裏教你一個好辦法。

工具/原料

方法/步驟

網上搜集一些被香菸燻黑的肺部照片，打印出來掛在室內顯要處，不斷提醒自己。

讓親朋好友提醒自己，讓他們毫不留情的批評自己，這是利人利己的好事，親朋好友一定會幫這個忙的。自己買菸的朋友，可以讓妻子不要給零花錢。

自己以人格保證，吸菸就是害人害己，爲了家人、朋友的健康，爲了自己多活幾年，必須下決心戒菸，否則就是對自己人格的否定。

經常買一些瓜子作爲替代品，實踐證明，吃瓜子時人抽菸的慾望會大大減小，瓜子的香味可以抵銷人體對尼古丁的需求。

拒絕煙友的遞煙和各種勸說、誘惑，把戒菸作爲人生飛躍的目標。關鍵自己要有毅力，把戒菸當做最重要的事情。

經常閱讀一些吸菸有害的文章,時刻提醒自己，增強自己戒菸的決心和毅力，增加吸菸有害健康的知識。

加強運動，多進行如慢跑、太極拳、瑜伽、氣功等健身活動，讓運動代替抽菸，通過這些的綜合措施，一定會將煙癮戒掉的。