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肥胖性高血壓減肥誤區

時間:2022-03-10 07:52瀏覽次數:200

其中,肥胖是導致高血壓最常見的因素,因爲當身體的胖脂肪過多時,對血管造成一定的擠壓,當管道被擠壓以後,動力源需要加大動力纔可能使原來的循環達到流通,動力源動力加大,管道壓力也會隨之加大,由此就形成了高壓。

肥胖與高血壓可謂是一對兄弟,肥胖性高血壓者當然是希望儘快減肥成功了!

永遠無法停止的減肥戰鬥!

一直在節食一直在運動但是體重卻一點都沒有動!

看看下面女性減肥的最容易步入的十大誤區吧。

工具/原料

垂直律動機

方法/步驟

不運動單純節食

迅速節食其實會引發兩個問題,第一個問題,很多時候體重減輕瘦掉的其實只是你的肌肉。第二個問題更糟糕了,當你吃的越少,你的新陳代謝速度就會越來越慢,進而導致惡性循環,導致即使吃得再少,都很難瘦下去,這樣很容易引發強勢反彈,因爲節食瘦下去的肥肉會迅速回來。

太注重數字

大多數女生對於體重計相當糾結,儘管這些尺寸一定程度上沒有太大意義。

做無氧運動

事實上無氧運動並不會給你性感好身材,減肥的關鍵就在於加快你新陳代謝的速度,這樣就意味着你需要集中於那些不僅僅能消耗卡路里也能加快新陳代謝的運動,這樣你才能長期消耗卡路里,做一些增強新陳代謝的運動比起那些無氧運動要有效地多。

不吃早餐

不吃早餐,你的身體會消耗肌肉熱量,這是一件相當不好的事情,因爲肌肉是你新陳代謝中最重要的一部分,這樣你在慢慢殺死你的身體自然消耗熱量的能力。很多研究都表明如果你吃營養均衡的早餐,一天中你就不會暴飲暴食,因此吃早餐反而有助於減肥。

依賴減肥藥

減肥藥有很多種類,但是基本上沒有一種有真正的效果。

吃的太少

很多女生吃得太少,她們往往省略掉早點,並且中午總是吃的很單調,這很容易引發晚餐時段面臨美食的時候無法自控,繼續暴食。晚上暴食,也就意味着你沒有任何機會消耗掉你暴食產生的熱量,是最得不償失的減肥方法。

外食過多

如果你的繁忙日程讓你不得不每天在外吃飯,這就意味着你對你吃進去的食物無法有效控制,如果你想吃得健康,必須要自己做飯。

肥胖性高血壓減肥誤區

壓力性暴食

當很多女生面臨壓力的時候,暴食經常會成爲他們發泄的選擇,巧克力、餅乾、炸雞,高熱量的食物總會讓她們有滿足感。如果你真的想控制這樣的負面情緒對你在食物上的支配,你需要給自己在面臨負面情緒時,有更多選擇,運動、旅行或者是購物都可以。

缺乏恆心

 你要意識到,減肥是一項需要長期堅持的事業,一旦放棄,所有的努力全部都成了浮雲。

缺乏睡眠

你是不是每天在正確的時間入眠?你每天是不是睡足8小時,事實上高質量的睡眠會讓會減肥,而低質量的睡眠則會讓你增重哦!

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